Mucha gente sabe la importancia del ejercicio, pero todavía hay demasiadas personas que no entienden la trascendencia de hacer ejercicio regularmente. La inactividad física fue el principal factor de riesgo de enfermedad cardíaca en todas las edades, desde principios de los años 30 hasta finales de los 80.
Y debe comprender plenamente que la alimentación y la nutrición son la clave para perder peso y estar saludable. Así que no confíes solo en el ejercicio. Lo que se pone en la boca es lo más importante. Come sano.
El ejercicio físico es una función corporal que mantiene o mejora la condición física y la salud y el bienestar en general. Aumentar el crecimiento y el desarrollo, prevenir el envejecimiento, fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular, perfeccionar las habilidades atléticas, la pérdida de peso o el mantenimiento, y también el disfrute. El ejercicio físico frecuente y regular fortalece el sistema inmunitario y ayuda a prevenir "enfermedades de riqueza", como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad.
También puede ayudar a prevenir el estrés y la depresión, aumentar la calidad del sueño y actuar como una ayuda para dormir no farmacéutica para tratar enfermedades como el insomnio, ayudar a promover o mantener una autoestima positiva, mejorar la salud mental, mantener una digestión constante y tratar el estreñimiento y los gases. , regulan la salud de la fertilidad y aumentan el atractivo sexual o la imagen corporal de un individuo, que se ha relacionado con niveles más altos de autoestima. Visualización de beneficios para la motivación.
El entrenamiento es un orden de ejercicio que implica entrenar al cuerpo para las actividades realizadas en la vida diaria o para un tipo particular de trabajo o deporte.
El ejercicio es una excelente manera de mantener su fuerza y resistencia, y también es una excelente manera de medir su fuerza y resistencia..
Los fisiólogos del ejercicio estudian el efecto del ejercicio sobre la patología y los mecanismos por los cuales el ejercicio puede reducir o revertir la progresión de la enfermedad.
El acondicionamiento aeróbico es un proceso mediante el cual el corazón y los pulmones se entrenan para bombear sangre de manera más eficiente, permitiendo que se entregue más oxígeno a los músculos y órganos. El acondicionamiento aeróbico es el uso del movimiento continuo y rítmico de grandes grupos musculares para fortalecer el corazón y los pulmones (sistema cardiovascular).
Una mejora en el acondicionamiento aeróbico ocurre cuando un atleta se expone a un aumento en la absorción de oxígeno y el metabolismo. Pero para mantener este nivel de acondicionamiento aeróbico, el atleta debe mantener o aumentar progresivamente su entrenamiento para aumentar su acondicionamiento aeróbico. La condición aeróbica generalmente se logra a través del ejercicio cardiovascular, como correr, nadar, hacer ejercicios aeróbicos, etc.
Un corazón más fuerte no bombea más sangre al latir más rápido sino al latir de manera más eficiente. Los deportistas de resistencia pueden tener frecuencias cardíacas en reposo tan bajas como los 28 latidos por minuto reportados en personas como Miguel Indurain o 32 latidos por minuto de Lance Armstrong, ambos ciclistas profesionales al más alto nivel. Recuerde, no puede ejecutar una mala dieta, necesita comer sano y no solo hacer ejercicio.
Te invito a ser parte de nuestro grupo "El Arte de los Deportes y la Educación Física"...
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